z redukcji

[...] o ktoych wspomnialem olimpowe. i prawda jest. jak sie nie poczyta i samemu nie nauczy ukladania diety oraz zasad.. to zawsze beda klopoty :d a tak dzieki temu ze posiedzialem 2-3 wieczory i poczytalem osiagam swoje cele i na dodatek w stpniu sredniom rozeznaje sie w redukcji.. bo o masie nie mam jeszcze pojecia a chce zaczac po redukcji :D:D

[...] innymi sprawami. Wczoraj znowu brak treningu, bo nie było jak. Ale spacerowo cały dzień. Obiad jadłyśmy w fajnej gruzińskiej knajpie. Jadłam pielmieni i mięsko na patyku. Fajnie, bo porcje mają takie, że człowiek się najada ale nie przejada. Nawet miejsce na lody było, ale były takie kolejki, że sobie odpuściłam. I dobrze dla mojej redukcji :P

[...] oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu [...]

[...] to samo, może w Oxyslim jest nieco mniej Yohy ( w Adrenaline to w sumie 7mg) stąd przyjemniejsze pobudzenie. Ostatecznie Oxyslim to dobry spalacz z potencjałem, to znaczy że można do niego coś tam dołożyć typu: kofa, yoha, zielona herbata, Alcar. Nie jest to spalacz typu: wow, petarda czy ćpalnia ale fajny bazowy spalacz na końcówkę redukcji.

Cześć, Poprosiłbym o podpowiedź odnośnie przedtreningówek. Obecnie jestem na redukcji. Czy lepiej wziąć samą Cytrulinę czy jakiś stack? 1) Dzisiaj próbowałem Olimp R-WEILER Focus i trening był naprawdę super 2) Zastanawiam się nad czystą cytruliną Olimp Citrulline Malate - 200 g Co lepiej wybrac z tego zestawu ? Z jednej strony wziałbym samą [...]

Heja, szukam dobrej, sprawdzonej yoszki. Na ostatniej redukcji używałem z HeyaLabs, jednakże czytałem, że się teraz strasznie popsuła.. Jeden z forumowiczów polecił mi z Momo Nutrition, stosował ktoś z Was ją może?

Heja, szukam dobrej, sprawdzonej yoszki. Na ostatniej redukcji używałem z HeyaLabs, jednakże czytałem, że się teraz strasznie popsuła.. Jeden z forumowiczów polecił mi z Momo Nutrition, stosował ktoś z Was ją może? Androchem ma dobrą joszke

Siema, jestem na redukcji i szukam jakiejś mocnej przedtreningówki. Ostatnia jaką stosowałem to była SATAN. Wklejam zdjęcie. Szukam czegoś podobnego. Będę bardzo wdzięczny za polecenie. Miłego! /SFD/2024/3/20/f603d3fcb7fd42cb98174e290bf66831.jpg Zmieniony przez - fluent w dniu 2024-03-20 14:26:59 jak jesteś na redu to ja polecam Ci takie [...]

Cześć! Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule: Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do [...]

[...] nadwyżkę kaloryczną. Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Trening co prawda nie różni się znacząco podczas redukcji czy masy należy jednak uwzględnić go w naszych wyliczeniach kaloryczności. Ważna jest też suplementacja, budując siłę i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa [...]

Bardzo dużo tego fatu tu siedzi , między 30-35% myśle ze jest wiec tutaj pasuje powaznie podejsć do tematu redukcji bo już nie tyle chodzi o kwestie wizualne co dochodza kwestie zdrowotne , łapa i jej obwód nie ma żadnego znaczenia w tym przypadku bo to głównie woda i tłuszcz a jak zrobisz solidną redukcja to pewnie z 10 cm spadnie i zostanie [...]

Ja poproszę bana na ten temat bo co tu wchodzę to się głodny robię i niedługo z mojej redukcji nic nie będzie %-) Szamka konkret ! Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-07-02 16:54:04

z tego co czytałem w innym temacie było 117, a po tygodniu redukcji 118 %-)

pierwsze co mi sie załądowało to te akwarium i juz myślałem ze coś z niego wyciągałeś do jedzenia |-) Myślę że jakbym tam poszedł w pierwszym tygodniu redukcji to z drugiej strony akwarium były takie większe myślę soczyste rybki. Napewno wyglądały ładnie :-D

PS. Burgerki na redu, temu to się kalorycznie powodzi. %-) lodzianin na redukcji schodzi z 8000kcal na 6000kcal :-P

I jak z formą na takiej misce? Pozdrawiam 2 tygodnie i Rafał może na scenę wychodzić :-)) Tyle lat w temacie, wie na ile i co może sobie pozwolić. Jak ktoś powie że nie można wyglądać bez wyrzeczeń to lodziak przełamuje standardy niedawno nawet wrzucał fotkę po redukcji :-)

I jak z formą na takiej misce? Pozdrawiam 2 tygodnie i Rafał może na scenę wychodzić :-)) Tyle lat w temacie, wie na ile i co może sobie pozwolić. Jak ktoś powie że nie można wyglądać bez wyrzeczeń to lodziak przełamuje standardy niedawno nawet wrzucał fotkę po redukcji :-) Gdzie :D? Potrzebuje jako motywatora chyba

Ja na poprzedniej redukcji na samym końcu to ładowałem i po 3-4 dziennie ale to tylko po to żeby coś słodkiego sobie pić bo najbardziej mi smakowało z napojów zero, A tak szczerze mówiąc to żałowałem że nie ma takich monsterów czy innych energetyków w ich smakach, ale bez kofeiny po prostu jako napoje słodkie

[...] kombinujecie ehh, korzystajcie z tego ze mozecie jesc wegle na masie, a nie bierzecie sie za tłuszczówki lub **** wie co, low carbowe, carb cycling itp sa dla endo, wy ektomorficy chcecie lepsza jakosc miesa, tylko ze jak sie zatłuscicie zapewne lekko to wystarczy ewentualnie miesiac redukcji i już, bo tłuszcz z pewnoscia schodzi łatwo u was.

[...] Sugeruję na początek abyś ustawił sobie bilans ok 500 kcal poniżej zapotrzebowania. Jest to niezbędny warunek każdej redukcji wagi. Bez ujemnego bilansu waga nie poleci. W tym artykule przeczytasz dlaczego nie warto zbyt mocno obniżać kalorii, a także dlaczego nie warto pomijać posiłków i [...]